Cum scapi de marea mahmureală de după Revelion. 12 trucuri care te vor face să te simți ca nou

Românilor le place ca pe masa de Anul Nou să aibă de toate și nu puțini sunt cei care fac exces de băutură sau mâncare. Dacă și tu te numeri printre ei trebuie să știi cele 12 trucuri care te vor ajuta să te repui pe picioare în doi timpi și trei mișcări.

Beți multă apă

Ar fi prima regulă, dacă vreți ca durerile de cap și starea de rău să treacă repede. Nutriționiștii spun că alcoolul deshidratează, iar din această cauză apare senzația de moleșeală. Apa va ajuta la eliminarea rapidă a alcoolului din organism. Regula ar fi ca între două pahare de alcool să beți unul de apă. Astfel se menține tensiunea arterială la un nivel normal și organismul hidratat.

Mic dejun

Este recomandat ca, dimineața, să mănânci două ouă ochiuri sau o omletă. De asemenea, șunca nu ar trebui să lipsească de la micul dejun. Aceste alimente oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a se revigora.

Ceai verde

Și ceaiul verde vă poate ajuta. Îndepărtează mahmureala mult mai repede decât o ceașcă de cafea tare. O astfel de băutură se prepară din următoarele ingrediente: trei lingurițe de ceai verde, sucul unei lămâi, o linguriță de miere și 500 mililitri de apă fierbinte, care a fiert timp de un minut. Băutura se infuzează cinci minute și apoi se bea.

Evitați cafeaua

Această băutură îngustează vasele sanguine și mărește tensiunea. În cazul în care sunteți un băutor înrăit de cafea, puteți să beți o singură ceașcă, dar numai după ce ați băut paharul cu apă.

Murături

Medicii nutriționiști spun că aceste alimente au un conținut ridicat de potasiu și ajută organismul să își revină după o seară de beție. În plus, gustul lor acrișor va reduce senzația de greață. Este bună și zeama de varză murată.

Aspirina

Acest medicament este ideal pentru durerile de cap care apar inevitabil după ce ați băut prea mult alcool. Medicii spun că momentul indicat pentru a lua aspirină împotriva mahmurelii este înainte de culcare. Astfel, veți preveni să vă treziți cu migrene. În cazul în care ați uitat, medicamentul poate fi luat și după trezire, cu un pahar mare de apă. Efectul va apărea în cel mult jumătate de oră. Atenție însă, acest medicament trebuie evitat de peroanele care au ulcer, deoarece irită și mai mult mucoasa stomacală. În cazul acestor pacienți, se recomandă paracetamolul.

Fructe și legume

Consumați fructe și legume, care reduc din intensitatea mahmurelii. Marele aliat al organismului în lupta cu toxinele este vitamina C. Iar, ca să vă recuperați după masa tradițională, legumele cu frunze verzi, broccoli, citricele, usturoiul sunt alimentele potrivite pentru consum.

Potasiu pentru senzația de greață. Îl poți găsi în banane. Consumă-le și vei scăpa de greață.

Odihnă

Este indicat ca un consum excesiv de alcool să fie urmat de 8 ore de somn. De asemenea, sunt recomande fructele și ceaiurile hepatobiliare (sunătoare, păpădie) sau sucurile de fructe, care vor ajuta ficatul să își revină.

Evită alimentele grele

Carnea grasă, ouăle, brânza grasă nu sunt alimente recomandate după o noapte în care ai făcut excese de alcool.
Îndulcește-te cu miere. Poți ameliora simptomele mahmurelii consumând o bucățică de pâine sau biscuiți cu miere sau oricare alt produs bogat în fructoză. Asta pentru că fructoza ajută organismul să proceseze alcoolul mai repede. Fructoza mai poate fi găsită în cantități mari în mere, cireșe, struguri și tomate.

Pâinea prăjită

Pâinea prăjită bine ajută la filtrarea impurităților din stomac. De asemenea, restabilește nivelul glicemiei din sânge care este tulburat de consumul excesiv de alcool, favorizând senzația de oboseală pe care o resimți după o noapte de beție.

Regula celor trei mese principale

Baza este să respectăm cele trei mese principale. Iar la micul dejun, un pahar cu apă în care am stors niște lămâie permite stimularea bilei și a ficatului, eliminând astfel mai eficient grăsimile. În primele zile după Revelion este preferabil, de asemenea, să evităm lactatele. În schimb, sunt recomandate fructele proaspete și piureurile vegetale.

Ce mâncăm la prânz? Carnea roșie e de evitat. Peștele, puiul, carnea albă sau felurile de mâncare vegetariene sunt de preferat. Ca garnitură, multe legume, salate bogate în vitamina C și orez integral.

Dacă simțim nevoia unei gustări între mese, sunt recomandabile fructele oleaginoase și smoothies. Dar nu mai mult de 15 astfel de fructe pe zi (nuci, alune, caju etc), iar smoothies-urile trebuie preparate din 60 la sută fructe și 40 la sută legume.

Plimbări

Dacă vom merge pe jos câte 30 de minute, de trei ori pe săptămână, este mai benefic decât o ședință istovitoare de o oră și jumătate la sală, potrivit sursei.